Bù nước như thế nào khi tập luyện thể thao?

27/04/2021 - 04:00 PM
670 lượt xem
Cỡ chữ
Thường xuyên tập luyện thể thao, cơ thể đổ nhiều mồ hôi làm mất đi một lượng nước và khoáng chất cần thiết. Do vậy bổ sung nước và khoáng chất, đặc biệt là những ngày nắng nóng là rất quan trọng để không làm ảnh hưởng đến hoạt động tập luyện hàng ngày.
Vận động nhiều khiến thân nhiệt tăng, cơ thể phải đổ mồ hôi để điều hòa thân nhiệt nên mất nước nhiều hơn. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe con người, nhất là những người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao.
alt
 
Cơ thể chúng ta là 75% nước, và theo khoa học nếu thiếu thì hiệu quả sẽ giảm đi 20-30% đồng thời sinh ra những điều như đầu, người nóng, khô miệng, hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ.
 Phải luôn chú ý tránh tình trạng mất nước bằng cách cung cấp đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập luyện thể thao. Không nên để cơ thể bị mất nước vì khi đó phải mất nhiều giờ sau mới tái lập được sự cân bằng về nước trong cơ thể.
 Một người thường xuyên vận động, hay đổ nhiều mồ hôi cần phải bổ sung đủ nước. Trong mồ hôi, ngoài nước còn có các chất điện giải như: Sodium, Potassium, Chloride, Calcium, Sodium chloride... rất quan trọng đảm bảo cho sự hoạt động cơ bắp, tim của mỗi người.
Nếu không bù đủ nước và chất điện giải sẽ dẫn tới mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí còn gây ra nguy hiểm cho cơ thể. Do vậy, việc bù đắp lượng nước và muối khoáng trong quá trình tập luyện, chơi thể thao là một điều rất quan trọng.

alt
   
 Bạn Trần Đức Huy, một người thường xuyên tập luyện trong phòng tập gym chia sẻ: Vào những ngày nắng nóng mặc dù không phải vận động nhiều nhưng cơ thể mình cũng tiết mồ hôi. Đặc biệt khi tập luyện thể thao cơ thể đổ mồ hôi đổ càng nhiều và luôn cảm thấy kém bền bỉ, mệt mỏi. Do vậy, mỗi khi tới phòng tập tôi luôn chú ý mang theo nước uống để cân bằng đủ nước cho cơ thể sau khi tập luyện.
 Hiểu được cơ thể cần bổ sung những gì, Huy luôn chọn Nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối là một trong những thức uống cần thiết để duy trì sự bền bỉ.
Bởi đây là sản phẩm gần như đầy đủ để giúp bù nước bù khoáng tức thì cho cơ thể lấy lại sức khỏe một cách thuận tiện, nhanh chóng mà với một chi phí tương đối dễ chịu, phù hợp với mọi người.
 
alt
 
Trong thành phần thức uống vận động này có chứa các khoáng chất thiết yếu: Potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)… Với hương vị thơm ngon của chanh muối, vị ngọt dịu dàng, kết hợp vị chua chua của chanh cho cảm giác rất đã khát để “bù nước bù khoáng”.
Ánh Dương
 

Các bài viết khác

Xem thêm

Hơn 450 doanh nghiệp tham gia chuỗi triển lãm công nghệ chế biến, đóng gói và đồ uống quốc tế tại TP. Hồ Chí Minh

Từ ngày 31/3 đến 2/4/2026, Informa Markets Vietnam chính thức tổ chức 3 triển lãm quốc tế quy mô đầu ngành gồm ProPak Vietnam 2026 - Triển lãm Quốc tế lần thứ 19 về Công nghệ Xử lý, Chế biến & Đóng gói Bao bì, DrinkTech Vietnam 2026 - Triển lãm Quốc tế lần thứ 3 về Công nghệ Đồ uống và Plastics & Rubber Vietnam 2026 - Triển lãm Quốc tế lần thứ 13 về công nghệ, nguyên phụ liệu và thiết bị máy móc ngành Nhựa và Cao su tại Việt Nam.

Chi phí tăng, luật siết, tiêu chuẩn xanh lên ngôi: doanh nghiệp chế biến – bao bì cần làm gì trong 2026?

Năm 2026, ngành chế biến – đóng gói bước vào giai đoạn “siết kép”: chi phí đầu vào leo thang trong khi yêu cầu tuân thủ và tiêu chuẩn xanh từ thị trường ngày càng khắt khe. Với nhiều doanh nghiệp, câu hỏi không còn là “có chuyển đổi hay không”, mà là chuyển đổi như thế nào để vừa đạt chuẩn, vừa tối ưu chi phí, vừa không đánh mất đơn hàng.

Vietfood & Beverage - Propack Vietnam 2025: Cầu nối xanh cho ngành thực phẩm đồ uống

Từ ngày 05 – 08/11/2025, tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế Hà Nội (I.C.E) diễn ra Triển lãm Quốc tế chuyên ngành thực phẩm và đồ uống tại Hà Nội (Vietfood & Beverage - Propack Vietnam 2025). Sự kiện do Công ty VINEXAD tổ chức, với sự đồng hành của Hiệp hội Bia – Rượu – Nước giải khát Việt Nam (VBA) và nhiều ngành hàng uy tín

Sắp diễn ra Hội chợ Mùa Thu 2025 tại Hà Nội

Từ ngày 26/10 đến ngày 04/11/2025, Hội chợ Công nghiệp, Thương mại và Hàng tiêu dùng quốc gia Việt Nam (VIEE 2025) – Phiên bản mùa Thu (gọi tắt là Hội chợ Mùa Thu 2025) sẽ diễn ra trong 10 ngày tại Trung tâm Triển lãm (VEC), Đông Anh, Hà Nội.

Drinktec 2025 – Khi triển lãm ngành đồ uống phản chiếu sự dịch chuyển toàn cầu

Drinktec - triển lãm được coi là “kim chỉ nam” của ngành công nghiệp bia, rượu và nước giải khát, năm nay đã để lại nhiều suy ngẫm. Thay vì sự bùng nổ quen thuộc, Drinktec 2025 mang đến một bức tranh trầm lắng hơn: số lượng gian hàng giảm, khách tham quan thưa thớt, thời gian trải nghiệm rút ngắn. Nhưng ẩn sau sự thu hẹp quy mô là những tín hiệu quan trọng về xu hướng địa kinh tế, chính sách toàn cầu và chiến lược ngành.

Informa Markets tổ chức Vitafoods Asia 2025 – Thúc đẩy tăng trưởng ngành dinh dưỡng chức năng

Triển lãm Vitafoods Asia 2025 được tổ chức đồng thời với Triển lãm Fi Asia Thailand 2025 diễn ra từ ngày 17–19 tháng 9 năm 2025 tại Trung tâm Hội nghị Quốc gia Queen Sirikit (QSNCC), Bangkok, Thái Lan. Triển lãm do Informa Markets tổ chức, sự kiện đóng vai trò như một bệ phóng để ngành thực phẩm Thái Lan nắm bắt cơ hội trong thị trường dinh dưỡng chức năng quốc tế, vốn đang tăng trưởng mạnh mẽ nhờ sự quan tâm ngày càng cao đến chăm sóc sức khỏe dự phòng và lối sống lành mạnh tại khu vực Châu Á – Thái Bình Dương.

FI Asia 2025 - Sự kiện quốc tế hàng đầu châu Á về nguyên liệu thực phẩm, đồ uống

Triển lãm Food ingredients Asia Thailand 2025 (Fi Asia Thailand 2025) và Vitafoods 2025 đã chính thức khai mạc vào sáng 17/9/2025 tại Trung tâm Hội nghị Quốc gia Queen Sirikit (QSNCC). Triển lãm do Informa Markets phối hợp với các đơn vị chức năng tổ chức với chủ đề “Nâng tầm tương lai của chuỗi giá trị thực phẩm thông qua đổi mới và phát triển bền vững”. Fi Asia Thailand là một phần trong chuỗi sự kiện Fi toàn cầu kể từ năm 1996, phục vụ cho ngành công nghiệp thực phẩm rộng lớn của khu vực Đông Nam Á. Theo các nghiên cứu thị trường hàng đầu, khu vực ASEAN được công nhận là một trong những thị trường mới nổi quan trọng nhất về nguyên liệu thực phẩm.

Xúc tiến thương mại ngành đồ uống và câu chuyện cạnh tranh trên thị trường qua các trang báo

Từ đầu tháng 8 đến nay, bức tranh ngành Đồ uống Việt Nam hiện lên vừa sôi động vừa nhiều thách thức. Nhằm cung cấp thông tin chung về toàn ngành, chúng tôi tổng hợp điểm báo về các sự kiện nổi bật liên quan đến lĩnh vực đồ uống cũng như công tác thị trường hiện nay.

Fi Asia Thái Lan 2025: Sắp diễn ra với những đổi mới và góc nhìn chiến lược

Fi Asia Thailand 2025, diễn ra từ ngày 17 đến 19 tháng 9 tại Trung tâm Hội nghị Quốc gia Queen Sirikit (QSNCC), Bangkok, Thái Lan, là sự kiện hàng đầu dành cho các chuyên gia trong ngành mong muốn tiếp cận một trong những thị trường thực phẩm và đồ uống (F&B) năng động nhất thế giới. Theo Market Data Forecast, ngành nguyên liệu thực phẩm chuyên biệt tại khu vực Châu Á – Thái Bình Dương được định giá 21,15 tỷ USD vào năm 2024, và dự kiến sẽ tăng trưởng mạnh mẽ với tốc độ CAGR 6,96% trong giai đoạn 2025–2033, đạt khoảng 38,75 tỷ USD vào năm 2033. Sự tăng trưởng vượt bậc này càng làm nổi bật tầm quan trọng chiến lược của Fi Asia Thailand 2025 đối với toàn ngành.

Quảng cáo và mua tạp chí